乾燥肌に効果的な食べ物

どんな成分が肌の乾燥に効果的?

乾燥肌ファンデーション

乾燥肌は食べ物によって内面から改善していくことも可能です。スキンケア製品のように即効性こそ期待できないものの、乾燥をもたらす体のメカニズムそのものを改善することができるので長期的な効果が期待できるほか、スキンケアとの相乗効果も得られます。

 

そんな乾燥肌の改善に役立つのはビタミンが豊富に含まれている食べ物です。まずビタミンB群。健康な皮膚と粘膜を作るのに欠かせない成分で、たんぱく質やアミノ酸を皮膚に変える際に役立ちます。ビタミンといえば野菜に多く含まれている印象がありますが、ビタミンB群や牡蠣やレバー、うなぎ、豚肉、牛乳、魚類などに多く含まれているのが特徴です。

 

それからビタミンA。この成分も健康な皮膚を作り出すのに役立つほか、ターンオーバーを促す効果があります。新陳代謝を活性化させることで健康で若々しい肌を維持することができ、老化による乾燥対策にとくに役立ちます。このビタミンは幅広い食べ物に含まれてるので摂取しやすく、にんじん、パセリ、ほうれん草などの野菜のほか海藻類、肉類などがオススメです。

 

ビタミンCはいわずと知れた抗酸化成分。そしてコラーゲンの生成を促す効果や皮脂の分泌量をコントロールする効果なども備わっています。レモンをはじめとした柑橘類に多く含まれています。

 

他には女性ホルモンのバランスを整える効果を持つ亜鉛。精力増強効果でも有名ですが、レバーや牛肉、いわし、ゴマ、ナッツ類などで摂取できます。あとエネルギーの材料になる脂質、オクラや山芋のネバネバに含まれているムチンなども乾燥肌の改善に役立ちます。ムチンは粘膜を保護する作用に加えて細胞の活性化や抗ウイルス作用といった乾燥肌の改善のみならず広く美肌対策に効果が期待できます。

 

脂質は過剰摂取に注意したうえでうまく日々の生活の中で取り入れていくようにしましょう。今日からでもこれらの食べ物をうまく献立に工夫しながら取り入れて乾燥肌対策をはじめてみてはいかがでしょうか。

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